[...] do 76kg w około 3 miesiace przy 177cm wzrostu. A w pasie zeszło tylko koło 4cm i nie wiem co dalej robić, bo fat na brzuchu dalej jest, w innnych miejsach mniej , czy dopiąc redukcje,kupic spalacz,bo aktywnosci fizycznej nie mam juz czasu zwiekszac (5x w tyg, 50min na rowerze (średnio po 18km), a kalorii ciąć nie chce, czy walic redukcje tak zeby [...]
Hej ;) jest mały dylemat, od września zaczęłam chodzić na pakownie, 4X w tyg siłowy (podział góra dół) i 5x w tyg interwały, 2200,kcal, dieta bardziej bialkowo-tluszczowa, tak naprawdę efekty zaczęłam widzieć i przykładać się do tego w połowie listopada... Pech chciał że pojechałam do Niemiec na dwa tyg(święta) i się zaczęło... Po mojej "wiecznej [...]
Witam nazywam się Przemek. Mam 18 lat (9.04.1993),treningi rozpocząłem 5 miesięcy temu po urodzinach. Uznałem ,że należy zmienić coś w moim życiu. Wiele osób wypowiadało się na mój temat krytykując ,motywując lub śmiejąc się . Często spotykałem się ,że jestem za gruby na cykl masowy. Może mieli rację?Motywuje mnie fakt ,iż wiem że chcieć to móc i [...]
Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]
VITALMAX Lecitin http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lecitin_i264_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Lecitin to suplement diety zawierający lecytynę sojową, będącą źródłem choliny i inozytolu - ważnych biologicznie związków biorących czynny udział w procesach metabolicznych w organizmie człowieka. Cholina i inozytol współuczestniczą w metabolizmie [...]
Mam takie pyt. czysto teoretyczne. Czy po miesiącu tzw. diet cud można dalej prowadzic redukcję obliczając na nowo zapotrzebowanie odejmując po prostu z zapotrzebowania to 20% zwolnionego metabolizmu i oprócz tego od tej nowej liczby obcinając te 300 ??? Czy organizm ludzki nie da się na to nabrać ? Przykładowo ktoś ma zapotrzebowanie 2000 nie [...]
Witam chciałbym zacząć redukcje po budowie masy mięśniowej.Gdy zaczynałem budowę miałem trochę tłuszczyku teraz trochę mięśnia zrobiłem i chciałbym się go pozbyć moje wymiary ramię:37,5 klata:112 pas:96 udo:65 łydka:43 ważę 95kg. mój procent tkanki tłuszczowej w organizmie 19%.Nie wiem od czego mam zacząć redukcje mój metabolizm wynosi 3100 kcal [...]
Witam, mam 19 lat, 83kg wagi, ostatnio straciłem 6kg, 188cm wzrostu. Na siłownie chodzę od 4 miesięcy, 4 razy w tygodniu, zatłuszczenie myslę, ze na poziomie 20+ :( Chciałbym zacząć stosować taką dietę, czy jest ona dla mnie odpowiednia? Zależy mi żębym nie odczuwał ogromnego spadku siły. Wcześniej nie stosowałem żadnej diety i nie liczyłem [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie wiem staz taki a waga mala ale niestety wieczne redukcje nieudane proby robienia masy,brak diety i wszystko sie sukulowalo teraz el to masa z minimalnym przyrostem fatu mam taki cel dobic do 86kg w ciagu 2lat na kwiecien [...]
UNIVERSAL NUTRITION Fat Burners http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fat_Burners_i485_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Fat Burners to suplement wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Swą skuteczność zawdzięcza unikalnej kompozycji składników aktywnych - pozbawiony jest jednak silnych termogeników. Nie wywołuje skutków ubocznych, takich jak [...]
Witam,waże 83kg mam zapadnieta klatke male ramiona waskie barki chude nogi ale troszke tluszczu na brzuchu 92cm w pasie, jeszcze nie wiem czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Explomax_i1637_d400x400.jpg Explomax Opis Energy Explosion liquid -znakomity preparat energetyczny poprawiający jakość wysiłku fizycznego i psychicznego a także wspomagającym odchudzanie -silnie pobudza przemianę materii -spala tłuszcz -wspomaga efektywność i wydajność treningu -przeciwdziała fazie katabolicznej [...]
Płeć : M Wiek : 31 Waga : 82,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nieduża siłownia miejska ze zróżnicowanym sprzętem Dieta : 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
witam forumowiczów, Proszę Was o poradę. Siłownia to od bardzo długiego czasu moja pasja. Styl życia oraz pracę staram się podporządkowywać pod treningi. Bardzo dużo czasu zabrało mi zrozumienie, że najważniejszym elementem w tym wszystkim jest prawidłowa dieta. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni przeważnie Splitem, nastawiając się jak większość [...]
Witam, Jak zaczac redukcje w przypadku gdy metabolizm organizmu zostal rozregulowany - jadlam sobie "zdrowo", bez patrzenia na kalorycznosc czy makro, ladnie chudlam. Jednak po okolo miesiacu moj organizm sie zbuntowal i przy dalszej diecie zaczelam tyc. Uznalam ze warto wziac sie za to bardziej powaznie i policzyc makroskladniki i kalorie. Wtedy [...]
/SFD/Images/2016/8/24/9a96ad851256457aac8d18f816351878.jpg Opis Dodaje energii Pobudza metabolizm i wykorzystanie energii z tkanki tłuszczowej Wzmaga termogenezę Wspomaga redukcję nadmiaru wody podskórnej UNS CUT X-PRO jest to specjalistyczny suplement diety, którego recepturę opracowano z myślą o sportowcach nastawionych na najwyższą efektywność [...]
Zwracam się z prośbą o ocenę planu Upper/Lower. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : B 180/ T 190/ W 233 (3400 kcal) na planie obecnym, po zmianie B 180/ T 160/ W [...]
Witam ! Na yt jest coraz więcej kanałów na temat BB. Coraz więcej ,,ekspertów" zaczyna udzielać swoich porad i propagować nowe zasady żywieniowe. Mam pytanie odnośnie tego co jest mówione w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=xXrycjLD89g Chłopaki mówią, że nie ważne jest źródło kalorii ważne żeby nie wychodzić poza bilans kaloryczny i bd [...]
[...] bylem poczatkujacym dlatego urosłem bardzo szybko. Po tym bardzo satysfakcjonujacym okresie nastapila stagnacja. Zmienilem plan treningowy na upper lower zrobilem miesieczna redukcje do 13% fatu i teraz znowu nie moge zrobic masy od 4 miesiecy i aktualnie moje ciezary stoja w miejscu nie potrafie nic zprogresowac mimo iz stosuje periodyzacje [...]
[...] Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace na silowni bez specialnej wiedzy o treningu czy diecie, (wskazkowki wylacznie od pracownikow silowni) przyniosly efekt w spadku wagi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
